睡眠不足 解消 サプリ

睡眠不足解消サプリを厳選〜心地いい休息サポートならコレ!

当サイトは睡眠不足解消サプリを厳選して紹介しています。

 

夜眠れなくて不安な方

 

睡眠不足解消サプリってどれがいいの?

 

という方の参考になれば幸いです。


睡眠不足解消サプリの選び方

睡眠不足解消サプリは、どのように選べばよいのでしょうか。

 

睡眠の質は大切で、よく眠れないと気分もスッキリしないし体もなんだか疲れが取れなくて重い、ダルいですよね。

 

仕事の質、生活の質にも関わる睡眠。

 

睡眠をサポートするのは薬もありますが、睡眠薬は副作用の問題などであまり良いイメージを持っていない人も多いのではないでしょうか。

 

それに比べてサプリメントは、副作用のないアミノ酸や植物成分などで構成されていますね。

 

睡眠サプリメントといってもいろいろな製品がありますが、成分や価格、安全性など比べてバランスの良いのを選びたいですね。

 

睡眠サプリの種類

睡眠サプリの成分にはいくつか種類があります。

 

「不眠の原因になるイライラ、モンモンなどの気持ちを鎮めるもの」

 

「体の冷えを緩和して、よく眠りやすい体の環境を整えるもの」

 

「睡眠ホルモンの生成をサポートするもの」などです。

 

これらの点に注目して、おすすめの睡眠不足解消サプリを詳しくご紹介します。


睡眠不足解消サプリランキング

睡眠不足解消サプリ1位 ネムリナの特徴

・GABA配合でイライラ緩和をサポート

・沖縄の睡眠サポート「クワンソウ」配合

・ミルクを飲んだ赤ちゃんのような休息を「ミルクペプチド」配合

・リラックスハーブ「カモミール」配合

・リラックスハーブ「パッションフラワー」配合

・循環を良くするビタミンPとクエン酸配合で体の疲労回復をサポート

・GMP認定とHACCP取得の工場で製造された安心安全の品質

価格 通常価格は税抜7100円
評価 評価5
備考 定期コースだと、通常より1,200円お得な5,900円で購入できます。送料と代金引換手数料は無料です。
睡眠不足解消サプリ1位 ネムリナの総評

体の疲労回復サポート成分や、リラックスサポート成分、ストレスを和らげて体を眠りやすい状態に整える成分が配合されています。

ストレス系の神経が弱まると、体の深部体温も下がり入眠しやすくなります。

GMP認定ということで品質も安全です。

ストレスにお悩みの人や、体の疲れが取れないというような人に向いています。

 

睡眠不足解消サプリ2位 リラクミンの特徴

・気分を穏やかにするラフマ葉エキス配合

・クワンソウ配合で眠りの質をアップ

・GABA配合でストレス神経を緩和、眠りやすい体に整える

・続けやすい価格帯

・5種類のビタミンB群で心と体のバランス、リズムを整える

価格 初回限定で税込み2720円
評価 評価4.5
備考 定期コースでは、2回目以降と7回目以降のお届けも10%・15%割引です。
睡眠不足解消サプリ2位 リラクミンの総評

セロトニンの力で心と体をスッキリさせてくれるサプリメントです。

クワンソウ以外にも、5種のビタミンBを配合しているんどえ、自然なサイクルで良質な睡眠へと導いてくれます。

配合成分が効果を発揮しやすいように、吸収力にも注目して作られています。

日本人の体質に合わせて作られた国産商品なので安心感も高いです。

 

睡眠不足解消サプリ3位 潤睡ハーブの特徴

・睡眠不足を引き起こすイライラの原因である、必須アミノ酸不足にアプローチ

・良質なアミノ酸が豊富な『クロレラ』を配合

・アミノ酸の量だけでなく、バランスも考えて作られている

・イライラに打ち勝つため、『発酵ギャバ』を濃縮して配合

・ギャバと相性のいい『ラフマエキス』も配合

価格 税込み5980円
評価 評価4
備考 定期コースなら初回が税込み1980円、2回目以降は3980円、送料無料、10日間の返金保証
睡眠不足解消サプリ3位 潤睡ハーブの総評

睡眠不足の原因となる、イライラに注目したサプリメントです。

イライラの原因であるアミノ酸不足を解消するため、良質なアミノ酸が配合されています。

また、休息の大敵である寒さにも着目し、ポカポカ成分である『金時しょうが』も配合しています。

イライラやストレスに悩んでいる方、冷え性で眠りにくい方におすすめです。

 

睡眠不足解消サプリ4位 ネムリスの特徴

・特許取得の天然ハーブ成分『ラフマ葉抽出成分』配合

・毎日安心して続けられるように、天然成分を厳選

・安心と安全にこだわり、医薬品基準での生産体制で製造

・利用者の脳波データによる検証で効果を確認済み

価格 税込み7000円
評価 評価3.5
備考 定期コースなら初回が税込み5670円、お試しコースは税込み1890円
睡眠不足解消サプリ4位 ネムリスの総評

主成分が植物ハーブ成分で、体に負担を与えずに良質な睡眠をサポートしてくれるサプリメントです。

厳しい審査基準をクリアした植物由来成分、アミノ酸、ビタミン類が配合されています。

また、使用して3日目に実感、30日で確信という利用者の声が多数あり、効果が実感しやすいことが伺えます。

実感力の高さで選ぶならピッタリのサプリメントです。

 

睡眠不足解消サプリ5位 リフレのぐっすりずむの特徴

・疲労感すっきりサポート成分配合

・L-テアニンで眠りのぐっすり感をサポート

・目覚めスッキリ感サポート成分配合

・続けやすい価格帯

・ストレス緩和サポート成分配合

価格 定期コースで税込価格2682円
評価 評価2.5
備考 定期コースでは、初回限定で1週間分のマルチビタミンとミネラル、乳酸菌とアミノ酸を配合した基礎サプリメントが特典で付いてきます。
睡眠不足解消サプリ5位 リフレのぐっすりずむの総評

続けやすい価格帯ですが、品質の安全度についてはどのような工場で製造されたのかが明らかではありません。

有効成分はL-テアニンのみとなっていて、シンプルなサプリメントですね。

最初に紹介したサプリメントのように、ハーブとかクエン酸とかいろいろ配合されていなくていいという人はシンプルな成分と価格のこちらがおすすめです。

睡眠不足解消サプリで注目の成分

睡眠不足解消サプリにはいろいろな成分が含まれていますが、特に注目の成分がこちらです。

 

GABA


GABAというのは、イライラなとストレスで高ぶった神経を鎮めます。

 

神経が鎮まると、体の深部体温も下がって入眠が簡単になります。

 

深部体温が高いと眠りの質が下がってしまいます。

 

深部体温は低く、手足は温かいのが良い睡眠を取れる体内環境です。

 

交感神経と副交感神経がしっかり入れ替わった状態にしてくれる、というわけですね。

 

クワンソウ

クワンソウも、眠り草と言われるくらい眠りに対して効果があります。

 

メカニズムは、末梢の方の血管を拡げて温かくするので、深部体温が下がり眠くなるというものです。

 

テアニン


テアニンも、複数の睡眠サプリ製品で配合されている人気の成分ですね。

 

お茶に含まれるアミノ酸です。

 

ストレス緩和、リラックス効果などが確認されています。

 

ラフマ葉エキス

ラフマ葉エキスは安心のハーブ成分で、ゆったりとした休息をサポートしてくれます。

 

イライラを落ち着かせる働きもあるので、寝る前に心を穏やかにして入眠をスムーズになります。

 

ビタミンB群


ビタミンB群は生活リズムを整える働きがあります。

 

ビタミンB群を適切に摂取すれば、夜眠くなって朝目が覚めるという生活リズムが身につきやすくなります。

 

気持ちを安定させて落ち着きを取り戻す働きもあるので、日頃のイライラが睡眠不足の原因になっている人も積極的に補いたい成分です。

 

セロトニン

セロトニンは心身をリラックスさせるのがメインの成分です。

 

セロトニンが不足すると、ちょっとしたことでイライラしやすくなり、それが睡眠不足の原因になります。

 

セロトニンは体内で作ることができない成分なので、食事やサプリメントで摂取するしかありません。

睡眠不足解消サプリに期待できる効果

ここでは、睡眠不足解消サプリに期待できる効果をご紹介します。

 

睡眠時間が増える


クワンソウの研究では、マウスの睡眠時間が40分ほど増えたという結果が出ています。

 

さらに、深い睡眠であるノンレム睡眠が40分ほど増えたとか。

 

しかも、クワンソウには副作用などは確認されていませんから安全性も高い成分となります。

 

薬と違って、副作用がなく安全というのが植物成分の良いところですよね。

 

疲れを取ることで翌朝の目覚めスッキリ感がアップ


朝起きても、翌日の疲れが抜けないようなお疲れ体質の人もいますが、そんな日は朝から体も重く心も重たいですよね。

 

翌朝の目覚め爽やかもサポートしてくれるのは、睡眠サプリならではです。

 

体の疲労も回復して、すっきり目覚められる爽快な毎日を送りたいですね。

ストレスやイライラが原因の睡眠不足を改善するには

ストレスを感じたりイライラが溜まると、夜休んでいるつもりでも身体は興奮したままとなり、疲れが取れなくなります。

 

疲れが取れないと、さらにそれがストレスとなり、睡眠不足が続く悪循環に陥ってしまいます。

 

そもそも、ストレスを感じたりイライラが溜まってしまうのは、体質や性格の問題ではなく、必須アミノ酸不足も原因になります。

 

なので、ストレスやイライラによる睡眠不足を改善するには、必須アミノ酸を補うことが大切です。

 

ただし、必須アミノ酸はバランスよく摂取しないと十分に効果を発揮できないので、適当にアミノ酸サプリを飲めばいいわけではありません。

 

ランキングの3位で紹介した『潤睡ハーブ』は、イライラによる睡眠不足を改善するため、必須アミノ酸に注目したサプリメントです。

 

イライラが原因の睡眠不足と思われる人には、この『潤睡ハーブ』がおすすめですね。


睡眠サプリと睡眠薬を併用する場合

睡眠サプリは基本的に食品と同じ扱いなので副作用や依存症はありません。

 

ただしハーブ系の成分が含まれている場合、睡眠薬との併用には注意が必要です。

 

ここで注意が必要なハーブ系の成分を紹介します。

 

バレリアン

バレリアンはイライラを抑える働きがあり、眠りやすい精神状態を整えて入眠を促してくれます。

 

しかし、睡眠薬と併用すると効果が強くなりすぎ、記憶障害などが出ることもあるので、併用は控えてください。

 

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートは抗うつ作用があるハーブです。

 

単独での服用は問題ないのですが、薬と併用すると薬の効果が悪くなって副作用が出る危険性があります。

 

 

睡眠サプリと睡眠薬を併用する場合、これらの成分が配合されていないかチェックが必要です。

 

睡眠サプリ単独で利用するだけなら、そこまで気にしなくていいでしょう。


睡眠不足解消サプリの飲み方

睡眠不足解消サプリは眠る一時間・二時間くらい前に飲むと良いですが、人によって最適なタイミングは違うようです。

 

自分の体質に合わせてよく眠れるサプリメントの飲み方を工夫してみてください。

 

また、お茶などで飲むよりも白湯やミネラルウォーターなどで飲んだほうが吸収が高まります。


睡眠不足解消には、サプリ以外の努力も大切

たとえ睡眠サプリメントを飲んでいても、夜中寝る直前までスマホを見ていたり、テレビやパソコンを見ていたら良い眠りは得られません。

 

夜は副交感神経を害するようなブルーライトを見るのは控えて、ストレスや緊張のもとになる仕事も控えて、リラックスできるように心がけましょう。

 

寝具の衛生と、リラックスできるアロマオイルなどで眠りの環境を整えましょう。


1位のネムリナがおすすめの理由

さて、先程5つのサプリメントをご紹介してきたわけですが、一位のネムリナというのはなぜそんなにおすすめなのかについてもうちょっと詳しくご紹介したいと思います。

 

高い顧客満足度

高い顧客満足度が、ネムリナの効果の高さを示しています。

 

ネムリナを使用した人の87.3%が満足しているとのことですから、睡眠の質が悪いと感じる人はぜひ試してみることをおすすめします。

 

眠りの質を高める成分を複数配合

ネムリナは、睡眠のための成分をこれでもか!とばかり複数配合しています。

 

他のサプリメントの主力的な有効成分を、複数配合していますね。

 

テアニン、GABA、クワンソウなど。

 

さらに、疲れを取るクエン酸や循環サポート成分も配合していて至れり尽くせりなサプリメントです。